Tu in ce stadiu de stres ești? Hai sa vedem!

Hans Selye este un medic canadian care a introdus conceptul de stres. În 1956, Selye a publicat cartea intitulată "The Stress of Life", în care a descris pentru prima dată cele patru stadii ale stresului: rezonanță, reacție, risc și boală. 

Ce este continuumul de stres (sau "continuumul de la reziliență la boală")? 

Este o teorie care descrie modul în care nivelurile de stres pot varia de la un nivel scăzut până la unul extrem de ridicat și cum acestea pot influența sănătatea fizică și mentală a unei persoane.

Potrivit acestui concept, stresul poate fi clasificat în patru stadii distincte:

1) Rezonanță: Această primă etapă a continuumului de stres este caracterizată de niveluri scăzute de stres, care sunt considerate normale și nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea noastră. În această etapă, suntem într-o stare de echilibru și suntem capabili să facem față cerințelor vieții.

2) Reacție: În stadiul doi al continuumului de stres, nivelul de stres crește, iar corpul nostru începe să reacționeze la stres. Această reacție poate fi utilă în situații de pericol, deoarece ne ajută să devenim mai alert și mai atenți, dar poate fi dăunătoare dacă persistă pentru perioade lungi de timp. În această etapă, putem începe să observăm simptome ale stresului, cum ar fi tensiune musculară, anxietate sau iritabilitate.

3) Risc: Nivelul de stres din stadiul trei al continuumului de stres devine considerabil mai mare, iar corpul nostru începe să aibă dificultăți în a face față stresului. În această etapă, riscul de a dezvolta probleme de sănătate fizică și mentală crește. Simptomele stresului pot fi mai severe și pot include insomnie, oboseală excesivă, probleme digestive sau probleme de concentrare.

4) Boală: În ultima etapă a continuumului de stres, nivelul de stres este atât de ridicat încât corpul nostru este suprasolicitat și nu poate face față. În această etapă, putem dezvolta boli fizice sau mentale, cum ar fi depresie, anxietate severă, boli de inimă sau diabet. Este important să fim conștienți de stadiile continuumului de stres și să căutăm ajutor dacă simțim că nivelul nostru de stres este prea mare sau începe să ne afecteze sănătatea.

Prin înțelegerea continuumului de stres, putem învăța să recunoaștem simptomele de stres și să identificăm modalități eficiente de a gestiona stresul înainte de a ajunge la niveluri dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Publicat prima data in martie 2023.