De ce fac sportivii gesturi de triumf?

 

BJ Fogg, un expert in comportamentul uman de la Universitatea Stanford, a venit cu ideea de a implementa schimbari mici, care sunt mai usor de introdus si pe care el le-a denumit tiny habits. Propunerea lui Fogg de schimbare comportamentala implica trei etape: 1) sa fii specific (cu cat stii mai clar ce vrei sa obtii, cu atat mai bine); 2) sa fie usor (simplitatea schimba comportamentul, ci nu dificultatea); 3) declanseaza! (niciun comportament nu se intampla fara un factor declansator). 

Din punctul lui de vedere, schimbarea unui comportament incepe cu trei pasi mici.

1) Primul pas presupune sa incepem modest, prin alegerea unui pas foarte mic catre scopul nostru. Acesta sa fie atat de mic, incat sa ni se para ridicol. Tocmai pentru ca este atat de usor o sa fie foarte simplu de facut, indiferent de cat de motivat pentru marea schimbare esti in momentul de fata.

2) Pasul urmator este de a gasi o ancora, ceva de care sa ne agatam. Aici alegem din rutina noastra existenta ceva ce facem deja si care ar trebui sa functioneze ca un declansator pentru noul comportament. Spre exemplu, spalatul pe dinti sau parcatul masinii sunt rutine zilnice care pot functiona foarte bine ca ancore si care ne pot conecta cu mica schimbare. Modelul este urmatorul: Dupa ce (rutina veche), voi (mica schimbare).

3) Pasul trei si ultim in achizitia unei schimbari mici este sarbatorirea, pentru o intarire pozitiva a micului succes. Astfel, dupa fiecare mica schimbare, sarbatoriti momentul intr-o maniera modesta dar importanta (un zambet in oglinda, spunandu-va ca ati facut o treaba grozava sau facand un gest victorios, asa cum fac fotbalistii cand dau cate un gol sau tenismenii cand reusesc un as la tenis). Yes! Bravo mie!

Micile sarbatoriri au doua scopuri: reintaresc comportamentul dorit dar si ofera mici exaltari, doarece creierul nu face diferenta intre a reusi un lucru mic sau un lucru mare, iar senzatia de reusita recompensata este aceiasi pentru noi. Aici este momentul in care construim succesul, permitand acestuia sa fie mai mare decat este el in mod rational, inlesnind cresterea catre lucruri mai mari. Cu acest program de mici schimbari, pe care fiecare dintre noi il poate construi, rata de succes pentru implementarea schimbarii ajunge sa fie in jur de 91% facand astfel din el un model realist si facil.

De ce fac sportivii gesturi de triumf sau sarbatoresc prin gesturi? Cand sportivii fac gesturi de triumf, acest lucru se potrivește cu acest model:

Motivatie: Sportivii fac gesturi de triumf pentru că doresc să-și sărbătorească succesul și să arate emoții pozitive pentru realizările lor. Această sărbătoare îi motivează să continue să performeze bine în sportul lor.

Abilitate: Realizarea unui gest de triumf este ușoară și nu necesită prea mult efort. Este un gest natural și accesibil pentru sportivi, ceea ce îi face să-l poată realiza cu ușurință.

Declanșator: Declanșatorul pentru gestul de triumf este succesul sau realizarea sportivului. Când ating un obiectiv, câștigă un meci sau au o acțiune remarcabilă, declanșatorul îi determină să facă acest gest ca o reacție imediată și automată.

Gesturile sportivilor de triumf, pot avea o bază psihologică profundă și relevanta semnificativă în performanța și motivația acestora. Iată câteva aspecte despre gesturile sportivilor și motivația psihologică:

• Exprimarea emoțiilor: Gesturile sportivilor, precum triumful, sărbătorirea și manifestarea bucuriei, reprezintă moduri de a-și exprima emoțiile intense trăite în timpul competiției. Aceste manifestări emoționale pot fi rezultatul efortului depus, al depășirii obstacolelor sau al atingerii unui obiectiv important.
• Îmbunătățirea performanței: Gesturile de triumf pot avea un impact pozitiv asupra performanței. Atunci când sportivii se bucură și sărbătoresc realizările lor, creierul asociază acest comportament cu recompense și emoții pozitive. Această asociere poate contribui la creșterea nivelului de motivație și a concentrării, îmbunătățind performanța în competiții.
• Crearea unui climat emoțional pozitiv: Gesturile de triumf pot contribui la crearea unui climat emoțional pozitiv în echipă și în jurul sportivilor. Sărbătorirea reușitelor poate aduce oamenii împreună, creând o atmosferă de susținere și încredere reciprocă. Un astfel de mediu pozitiv poate consolida coeziunea echipei și poate ajuta sportivii să se concentreze pe obiective comune.
• Motivarea prin recompensă intrinsecă: Atunci când sportivii reușesc și sărbătoresc acele reușite, se pot simți recompensați în mod intrinsec. Sentimentul de mândrie și satisfacție din a atinge obiective poate deveni o motivație puternică pentru a continua să-și depășească limitele și să atingă noi înalte performanțe.
• Supraviețuirea sub presiune: În sporturile competitive, unde presiunea este ridicată, gesturile de triumf pot fi o modalitate de a face față stresului și anxietății. Ele pot servi ca un mod de a elibera tensiunea și de a menține un nivel optim de concentrare și încredere în propriile abilități.
•  Învingerea obstacolelor: Atunci când sportivii sărbătoresc succesul prin gesturi de triumf, pot fi și o recunoaștere a eforturilor depuse pentru a depăși dificultățile și obstacolele. Aceste gesturi pot reprezenta o formă de validare a muncii și dedicării lor în drumul către succes.

În ansamblu, gesturile sportivilor au o semnificație psihologică complexă, încurajând motivația, consolidând emoțiile pozitive, sporind performanța și contribuind la formarea unei mentalități de învingători. Aceste manifestări emoționale joacă un rol esențial în psihologia sportivilor și în atingerea performanțelor remarcabile.

Gesturile sportivilor de triumf pot fi considerate ca un tip de recompensă pozitivă (positive reinforcement) din perspectiva psihologiei comportamentale. Această formă de recompensă are un impact asupra comportamentului prin asocierea acestuia cu experiențe plăcute și emoții pozitive.

Când sportivii sărbătoresc succesul cu gesturi de triumf, creierul lor asociază acele gesturi cu sentimente de bucurie, mândrie și satisfacție, generând astfel o recompensă intrinsecă. Această recompensă pozitivă poate spori motivația sportivilor de a repeta acțiunile care i-au condus la succesul anterior.

Prin urmare, gesturile de triumf pot acționa ca un stimul pozitiv pentru comportamentul sportivilor, susținându-i să-și depășească limitele și să persevereze în atingerea obiectivelor lor sportive. Acest proces de positive reinforcement este un aspect esențial în psihologia comportamentală și poate influența modul în care sportivii se dezvoltă și își îmbunătățesc performanța în timp.

Foto: SportsMax