1/08/26

A trăi deliberat: despre sens, vastitate și curajul de a rămâne om

Aseară m-am uitat la un film. Despre iubire, poezie și alte flecuștețe menite să ne facă să lăcrimăm seara pe ascuns. In film, un personaj îl menționează pe Thoreau și trăirea lui deliberată, conștientă. Thoreau nu s-a retras la Walden pentru a fugi de lume, ci pentru a nu dispărea în ea. “To live deliberately” nu era un exercițiu de stil sau o formă de escapism, ci o poziție radicală: să trăiești astfel încât viața să nu se întâmple în lipsa ta. Să nu ajungi, cum avertiza el, să descoperi la final că ai fost ocupat, adaptat, funcțional, dar absent. În cabinet, oamenii nu vorbesc despre Thoreau. Spun doar, cu o liniște greu de suportat: “Trăiesc, dar asta nu e viață.” Nu e o criză. E o constatare. Au bifat etapele, au devenit ce se aștepta de la ei, au învățat să funcționeze bine. Și totuși, ceva esențial lipsește: senzația că viața le aparține. Nu e depresie clasică. Nu e colaps. E o existență administrată corect, dar nelocuită.

Bogdan Cezar Ion, unul dintre profesorii care m-au învățat cel mai mult, vorbește despre practica deliberată cu sens. Nu orice acțiune conștientă, ci aceea care te reconectează cu cine ești cu adevărat. Nu e vorba doar de a face lucruri “eficiente” sau “acceptabile”, ci de a alege ceea ce contează pentru tine, chiar dacă asta presupune efort și risc. În cabinet, asta se traduce prin a-i invita pe oameni să observe fiecare alegere: de ce fac ce fac, ce pierd dacă evit ce doare, ce câștigă dacă își asumă ceea ce contează. Sensul nu e un bonus existențial; e combustibilul care ține în viață coerența noastră psihică. Când lipsește, nu apare neapărat suferința intensă. Apare amorțeala. Burnout-ul fără epuizare. Anxietatea fără pericol. Viața care merge înainte, dar fără subiect. Viața fără sens nu strigă. Nu se rupe. Te golește încet, până când oboseala nu mai e fizică, ci existențială. Oboseala de a te trezi într-o viață care funcționează, dar nu te mai recunoaște. Momentul greu în terapie nu e când cineva își descoperă dorințele. Ci când îndrăznește să spună: “Mi-am trădat viața ca să fie mai ușor.”

Și apare adevărul cel mai inconfortabil: nu circumstanțele ne fură sensul, ci alegerile făcute din frică, din adaptare, din nevoia de a nu pierde nimic, pierzând, de fapt, tot ce conta.

A trăi deliberat nu înseamnă liniște. Înseamnă asumare. Înseamnă să alegi ceva care te costă, dar te reprezintă. Să accepți că orice viață cu sens vine cu pierderi clare, definitive. Evitarea lor nu te protejează; te diluează.  Thoreau vorbește despre gestul exterior al vieții: ritm, alegeri, simplificare, prezență. Rilke completează cu ceea ce se întâmplă pe dinăuntru: “Trăiește întrebările”, spune Rilke. Nu ca metaforă poetică vagă, ci ca disciplină interioară. Nu te grăbi să închizi sensul. Nu transforma neliniștea în simptom. Nu cere vieții să fie clară înainte să fie trăită. Dacă Thoreau ne învață să ne oprim, Rilke ne învață să rămânem. Dacă Thoreau ne cere să alegem conștient, Rilke ne cere să tolerăm necunoscutul care vine odată cu orice alegere adevărată.

Psihologic vorbind, trăitul deliberat fără capacitatea de a sta cu întrebările devine rigiditate. Iar trăitul întrebărilor fără act devine paralizie. Viața vie apare exact între ele. Aici apare limita oricărui cadru terapeutic care reduce omul la protocol. Există un moment în care schema A–B–C, utilă pentru multe forme de suferință, devine insuficientă. Nu pentru că ar fi greșită, ci pentru că omul din fața ta nu suferă de o eroare de gândire, ci de o ruptură de sens.

Când cineva spune “trăiesc, dar asta nu e viață”, nu cere restructurare cognitivă. Cere sprijin existențial. Cere să fie văzut ca ființă care caută sens, nu ca problemă de optimizat. A-l ajuta să funcționeze mai bine într-o viață care nu i se potrivește e o formă subtilă de violență terapeutică.

Viktor Frankl a înțeles asta radical. El nu a cerut eliminarea suferinței cu orice preț, ci ascultarea ei. Pentru Frankl, întrebarea nu era „cum scap de asta?”, ci „pentru ce pot suporta asta?”. Sensul nu era finalul vindecării, ci condiția ei. Există crize care nu sunt patologice, ci ontologice. Există dureri care nu trebuie corectate, ci onorate. Și există oameni care nu au nevoie să-și schimbe gândurile, ci să-și recupereze viața.

Practică deliberată cu sens, așa cum o prezintă Bogdan Ion, înseamnă să transformi introspecția în acțiune concretă. Oamenii învață să-și urmărească alegerile, să observe cum ceea ce fac sau evită reflectă cine sunt, să asume durerea ca sursă de sens și să facă pași mici, consecvenți, care le construiesc coerența interioară. În cabinet, asta se traduce prin întrebări care devin exerciții: “Ce mă reprezintă cu adevărat?”, “Ce pierd dacă evit acest pas?”, “Cum arată o alegere care îmi onorează viața?”, întrebări care transformă neliniștea în busolă pentru sens.

Poate de aceea Rilke este poetul preferat al lui Neil deGrasse Tyson. Pentru că știința adevărată nu închide misterul, ci îl respectă. Universul nu ne cere grabă, ci uimire susținută. Exact ce cere și viața interioară. Dacă suntem, așa cum spune Tyson, praf de stele care a învățat să se gândească la stele, atunci viața nu e banală prin definiție. E improbabilă. Fragilă. Rezultatul a miliarde de ani de haos, selecție și întâmplare. Vastitatea cosmică nu ne micșorează sensul. Îl face mai responsabil. Timpul nu îi sperie pe oameni. Ce îi sperie e timpul care trece fără să lase urme în ei. Ani “curați”, fără riscuri reale, fără greșeli care să doară, fără intensitate care să devină memorie. Nu regretă ce au făcut. Regretă ce n-au trăit niciodată suficient încât să devină parte din ei. Corpul știe asta înaintea minții. Obosește fără motiv clar. Nu mai doarme. Respiră superficial. Cere sau refuză compulsiv. Nu pentru că viața e prea grea, ci pentru că nu mai e adevărată. Când sensul lipsește, corpul rămâne ultimul martor sincer. Poate cea mai mare frică nu e moartea. Ci momentul în care înțelegi că “încă pot” s-a transformat pe nesimțite în “asta a fost”. Acolo nu apare panica, ci onestitatea radicală.

A trăi deliberat nu te scapă de anxietate. O rafinează. Dar îți oferă ceva mai rar decât fericirea: coerență. Sentimentul că durerea ta are un loc. Că oboseala ta spune o poveste. Că viața ta nu e doar suportabilă, ci asumată. Poate că sensul nu e să ne simțim bine cu viața noastră. Poate că sensul e să nu ne fie rușine de ea atunci când rămânem singuri cu noi. Să trăiești deliberat, spunea Thoreau. Să trăiești întrebările, spunea Rilke. Să practici deliberat cu sens, spunea Bogdan Ion. Să nu reduci omul la un protocol, spune experiența clinică.

Pentru că, la final, nu ne distruge suferința. Ne distruge gândul că am fost doar martori la propria viață, niciodată autori.


Tribunalul interior

Sunt zile în care ești sigur că ai fost privit ciudat. Că ceva din tine “s-a văzut”. Și sunt zile în care problema nu este ce văd ceilalți, ci cât de mult crezi tu că se vede. Această diferență, aparent minoră, este una dintre cele mai incomode zone ale psihologiei sociale: spațiul dintre realitate și interpretare. Un spațiu în care mintea nu inventează pur și simplu, ci completează, anticipează, se protejează. Uneori corect. Alteori prea mult.

În anii ’70, psihologul Robert Kleck a realizat un studiu care continuă să fie citat și astăzi, de multe ori pentru ce pare să demonstreze, dar mai rar pentru ce spune cu adevărat. Experimentul a devenit cunoscut sub numele de “experimentul cicatricii” și este adesea invocat pentru a susține ideea că “totul e în percepția noastră”. Doar că lucrurile sunt mai nuanțate. 

Pe scurt, participanții au fost convinși că au o cicatrice vizibilă pe față, realizată cu machiaj profesional. Au văzut-o în oglindă. Apoi, fără știrea lor, cicatricea a fost ștearsă înainte de interacțiunea socială. După o conversație normală cu o altă persoană, participanții au raportat că au fost priviți diferit: cu disconfort, cu atenție excesivă, uneori cu evitarea contactului vizual.

În realitate, interlocutorii nu aveau ce să observe. Cicatricea nu exista. Studiul nu demonstrează că oamenii nu judecă. Demonstrează că așteptarea judecății schimbă felul în care interpretăm comportamentul celorlalți. Când intrăm într-o situație convinși că suntem vulnerabili sau “diferiți”, devenim mult mai atenți la semnale ambigue. O privire neutră poate părea evaluativă. O pauză normală poate fi citită ca dezaprobare. Mintea funcționează aici ca un generator de sens: adună informații incomplete și le organizează într-o poveste coerentă cu ce crede deja.

Un fapt mai puțin cunoscut este că oamenii detectează expresii faciale negative mult mai rapid atunci când cred că sunt evaluați, chiar dacă expresiile sunt obiectiv neutre. Nu pentru că văd mai bine, ci pentru că anticipează pericolul. Același mecanism explică de ce simpla activare a ideii “ceilalți mă observă” crește ritmul cardiac și rigiditatea corporală, chiar și în absența oricărui stimul social real.

Experimentul nu spune că judecata socială este o iluzie. Nu spune că discriminarea nu există. Nu spune că experiențele de respingere sunt “doar în capul nostru”. Judecata există. Oamenii chiar privesc diferit, tratează diferit și decid diferit în funcție de aparență, statut sau etichete. A ignora acest lucru înseamnă a simplifica excesiv realitatea socială.

Ce spune experimentul este altceva: nu toate reacțiile percepute ca judecată sunt reacții reale, iar mintea are tendința de a completa golurile atunci când se așteaptă la evaluare negativă. Aici se află miezul. Realitatea socială este ambiguă. Majoritatea interacțiunilor nu sunt nici explicit ostile, nici explicit acceptante. Sunt neutre. Iar neutralitatea este terenul perfect pentru interpretare.

Când cineva a fost judecat în trecut, creierul învață să anticipeze. Această anticipare nu este irațională; este o adaptare. Problema apare când anticiparea devine regulă generală și nu mai este actualizată de context. Acesta este punctul în care judecata externă nu mai este necesară.

Judecata a fost internalizată. Apare ceea ce psihologii numesc informal un tribunal interior: o instanță care evaluează fiecare gest, fiecare reacție, fiecare tăcere. Acest tribunal nu a fost inventat din nimic. A fost învățat. A apărut din experiențe reale de evaluare, respingere, ridiculizare sau condiționare. Dar odată instalat, funcționează independent de realitatea.

Astfel, persoana nu mai așteaptă verdictul celorlalți, îl dă singură, preventiv. Mintea care generează sens are un rol protector. Ne ajută să anticipăm pericolul, să evităm respingerea, să ne adaptăm social. Din perspectivă evoluționistă, a interpreta rapid ambiguitatea ca potențial pericol a fost adesea util. Problema apare atunci când acest mecanism nu mai este recalibrat. Când rămâne blocat pe vechi date. Când neutralitatea este citită constant ca ostilitate.

Experimentul lui Kleck arată cât de convingătoare poate fi această experiență subiectivă, chiar și atunci când stimulul extern lipsește. Nu pentru că mintea minte, ci pentru că funcționează cu informații incomplete. Dacă experimentul ar fi refăcut astăzi, probabil nici nu ar mai avea nevoie de o cicatrice imaginară. Avem stories, camere video, ecrane, indicatori de “seen”, absențe interpretate obsesiv și tăceri citite ca mesaje. Cicatricea nu mai este pe față. Este în feed.

Tribunalul a fost învățat. A apărut din experiențe reale de evaluare, respingere, ridiculizare sau condiționare. Dar odată instalat, funcționează independent de realitatea prezentă. Astfel, persoana nu mai așteaptă verdictul celorlalți, îl dă singură, preventiv. La Kant, rațiunea nu e doar un instrument de cunoaștere, ci o instanță de judecată. Mintea umană funcționează juridic: formulează reguli, evaluează cazuri, dă verdicte. Conștiința morală este literalmente un tribunal interior în care suntem simultan acuzat, avocat și judecător. nu ne sperie privirea celuilalt, ci faptul că știm deja ce verdict va da tribunalul nostru interior.

Mintea care generează sens are un rol protector. Ne ajută să anticipăm pericolul, să evităm respingerea, să ne adaptăm social. Din perspectivă evoluționistă, a interpreta rapid ambiguitatea ca potențial pericol a fost adesea util. Problema apare atunci când acest mecanism nu mai este recalibrat. Când rămâne blocat pe vechi date. Când neutralitatea este citită constant ca ostilitate. În Ființa și neantul, Sartre ar fi zis ca “privirea celuilalt” ne transformă în obiect. Ne face vizibili, fixați, judecabili iar privirea nici măcar nu mai trebuie să existe. E suficientă ideea ei. Din punctul lui de vedere nici nu mai e nevoie de celălalt pentru a fi obiectivat; subiectul se poate obiectiva singur, anticipativ. In experimentul lui Kleck, iadul nu sunt ceilalți, ci certitudinea că ei te văd. Foucault arată că puterea modernă nu funcționează prin supraveghere constantă, ci prin interiorizarea posibilității de a fi văzut. Panopticonul nu cere să fii privit mereu; e suficient să nu știi dacă ești. nu contează dacă cineva vede. Contează că ai învățat să te porți ca și cum ar vedea. Iar azi, cicatricea nu mai este pe față. 

Ce aduce Kleck nou: nu doar că judecata colorează evenimentul, ci că așteptarea judecății creează experiența. Stoicii separau clar evenimentul de interpretare. Kleck a aratat că uneori interpretarea vine prima. Stoicii au presupus ca mintea e capabilă să suspende judecata. Experimentul arată cât de greu este acest lucru când corpul și anticiparea sunt deja activate.

Problema nu este experimentul în sine, ci felul în care este citat. De multe ori, el este transformat într-o formă elegantă de invalidare: dacă te simți judecat, problema e la tine. Dacă suferi, e pentru că interpretezi greșit. Aceasta este o deturnare a concluziilor. Studiul nu spune că percepția este arbitrară, ci că ea este influențată de așteptări. Diferența este esențială.

Ca orice studiu clasic, experimentul lui Kleck are limite care merită menționate. Eșantionul a fost relativ mic, iar contextul artificial. Participanții știau că se află într-un experiment și că “ceva” este în neregulă cu ei, ceea ce poate amplifica auto-focalizarea. Interacțiunea socială a fost scurtă și lipsită de miză reală. Viața socială nu funcționează în conversații unice, ci în serii repetitive, cu istoric, reputație și consecințe. Studiul nu diferențiază între persoane cu un istoric real de respingere și cele fără astfel de experiențe. Pentru cineva cu traume sociale consistente, mecanismul poate funcționa diferit. Cel mai mare risc este interpretarea abuzivă a concluziilor: folosirea lor pentru a minimaliza suferința reală sau pentru a sugera că discriminarea este doar o construcție mentală.

Experimentul cicatricii nu ne spune că lumea este mai blândă decât credem, nici că este mai dură. Ne spune că trăim la intersecția dintre o realitate socială imperfectă și o minte care caută sens, siguranță și predictibilitate.

Judecata există, dar nu este constantă. Interpretarea există, dar nu este arbitrară. Poate cea mai mare problemă a experimentului lui Kleck nu este ce arată, ci cum este folosit. Nu ca instrument de înțelegere, ci ca scurtătură spre invalidare. Pentru că uneori oamenii chiar sunt priviți diferit. Alteori, doar se așteaptă să fie. Iar maturitatea psihologică nu înseamnă să alegi rapid una dintre variante, ci să suporți tensiunea dintre ele fără să te condamni. Între lume și minte nu există un verdict final. Doar ipoteze care merită testate înainte să devină sentințe.

Temă pentru acasă pentru studenții de la psihologie, mai ales pentru cei care vor sa devină psihoterapeuti: Unde se termină realitatea socială și unde începe ficțiunea necesară a minții? Câte dintre cicatricile noastre sunt reale și câte sunt doar structuri de anticipare? Dacă experiența este trăită ca reală, mai contează dacă stimulul a existat? 

Nu se acordă niciun punct din oficiu. 

Mulțumesc. Ne vedem data viitoare. 


Sa te indoiesti de propriile indoieli, de la Descartes la neurostiinte

Trăim într-o cultură care tratează îndoiala ca pe un defect de caracter. Dacă te îndoiești, înseamnă că nu ești suficient de sigur pe tine. Dacă nu ești sigur, probabil că nu meriți să continui. Dacă ai fi “bine”, n-ai simți asta. Psihologia clasică a mers mult timp pe aceeași linie simplificatoare: mai multă îndoială înseamnă mai puțină motivație.

Studiul prezentat de Neuroscience News vine și spune ceva mult mai inconfortabil și, tocmai de aceea, mult mai adevărat: problema nu este îndoiala, ci cât de mult o credem. Ceea ce este remarcabil în cercetarea recentă publicată de Ohio State University este că oferă o confirmare experimentală a unei intuiții vechi de secole: îndoiala devine paralizantă nu prin conținutul ei, ci prin statutul de certitudine pe care i-l acordăm. Studiul a urmărit persoane aflate într-o așa-numită action crisis, acel moment de răscruce în care nu te mai îndoiești de un detaliu, ci de un scop identitar: cine sunt, ce caut, dacă am dreptul să continui. Participanții aveau deja îndoieli. Diferența nu a fost între cei care se îndoiau și cei care nu, ci între cei care aveau încredere în propriile îndoieli și cei a căror încredere în propriile gânduri a fost subtil destabilizată.

Prin sarcini aparent irelevante (exerciții de scris despre momente de nesiguranță cognitivă sau completarea chestionarelor cu mâna non-dominantă) cercetătorii au indus ceea ce se numește meta-îndoială: scăderea certitudinii în propriile gânduri. Rezultatul a fost contraintuitiv și extrem de important clinic: exact persoanele nesigure au devenit mai angajate față de scopul lor atunci când au început să se îndoiască de validitatea îndoielilor. Îndoiala plus îndoială nu a dus la blocaj, ci la slăbirea autorității gândului negativ. Nu optimismul a crescut motivația, ci pierderea statutului de adevăr al îndoielii.

În limbaj filosofic, am putea spune că experimentul reia, pe cale empirică, mișcarea lui Descartes. Dubito ergo cogito nu era o invitație la paralizie, ci la suspendarea certitudinilor false. Iar dacă aducem în discuție ipoteza markerilor somatici a lui Antonio Damasio, lucrurile devin și mai clare: starea de neliniște, disconfortul corporal, tensiunea nu sunt dovezi că drumul este greșit, ci semnale că mintea procesează o miză reală. Problema apare când aceste semnale sunt interpretate rigid, ca verdict, nu ca date. Certitudinea grăbită, “dacă mă îndoiesc, înseamnă că nu e pentru mine”, este adevărata eroare cognitivă.


Studiul psihologilor americani arată ceea ce filosofia știa intuitiv: libertatea apare atunci când nu confundăm gândul cu realitatea. Meta-îndoiala nu distruge motivația, ci o eliberează de tirania certitudinilor premature. Iar optimismul toxic, care cere eliminarea îndoielii, face exact opusul: întărește convingerea că orice gând negativ este adevăr, doar pentru că este simțit intens.

Cercetătorii au pornit de la o observație profund realistă, pe care orice psiholog clinician si psihoterapeut o recunoaște imediat: oamenii nu abandonează obiectivele importante pentru că nu le pasă, ci pentru că încep să se îndoiască. Nu de detalii logistice, ci de lucruri identitare: sens, valoare personală, dreptul de a continua. Îndoiala apare exact acolo unde miza este mare. În primul experiment, participanții au fost rugați să se gândească la un scop personal important și la momentele în care s-au simțit nesiguri în legătură cu el. Diferența nu a fost între cei care aveau îndoieli și cei care nu, toți aveau. Diferența a apărut atunci când unii dintre ei au fost invitați să facă un pas cognitiv neașteptat: să își pună sub semnul întrebării propria îndoială. Nu li s-a cerut să fie pozitivi. Nu li s-a spus să creadă în ei. Doar să se întrebe: “Dar dacă îndoiala mea nu este complet de încredere?”

Rezultatul a fost paradoxal și extrem de relevant clinic: motivația a crescut. Nu pentru că îndoiala a dispărut, ci pentru că a pierdut statutul de adevăr final.

Al doilea experiment a mers și mai subtil. Participanții au fost puși să scrie cu mâna non-dominantă, o tehnică bine cunoscută în psihologia metacogniției, care reduce încrederea în propriile gânduri. Mintea intră într-o stare de “nesiguranță a certitudinilor”. Nimic nu mai pare complet solid. Exact în acest context, îndoiala față de scop nu a dus la retragere, ci la scăderea impactului emoțional al gândurilor negative. Când nici îndoiala nu mai e sigură pe ea, motivația capătă, surprinzător, spațiu să respire.

În cabinet, îndoiala nu vine strigând. Vine rațională, coerentă, aparent matură: poate nu e pentru mine. poate am supraestimat. poate ar trebui să fiu mai realist. Nu sună patologic. Sună responsabil. Și tocmai de aceea e periculoasă. Aici apare legătura directă cu filosofia, ignorată prea des în psihologia aplicată. Descartes nu a folosit îndoiala pentru a se bloca, ci pentru a gândi mai clar. Dubito ergo cogito, cogito ergo sum. Mă îndoiesc, deci gândesc. Îndoiala nu paralizează ci structurează, dacă este folosită corect.

Scepticii antici avertizau că mintea produce impresii, nu certitudini. Hume a arătat că multe dintre convingerile noastre sunt obiceiuri mentale, nu adevăruri necesare. Existențialiștii au adăugat că îndoiala este prețul libertății: dacă nu te îndoiești, nu alegi, doar execuți. Ceea ce aduce nou această cercetare este confirmarea empirică a unei idei vechi: scepticismul aplicat spre interior slăbește tirania gândurilor negative.

Majoritatea beneficiarilor de servicii psihoterapeutice nu suferă de lipsă de insight. Suferă de supraidentificare cu propriile gânduri. Îndoiala este luată literal, ca un diagnostic intern: Dacă mă îndoiesc, înseamnă că nu pot. Dacă nu sunt sigur, înseamnă că nu e pentru mine. Munca psihoterapeutica nu constă în combaterea acestor gânduri cu afirmații pozitive, acel optimism toxic care invalidează experiența reală. Constă în de-autoritarizarea îndoielii.

Când pacientul este ajutat să privească îndoiala ca pe o ipoteză și nu ca pe o sentință, apare o schimbare fină, dar profundă. Nu optimism. Nu entuziasm. Ci libertate cognitivă.

Apare propoziția-cheie din cabinet: nu sunt sigur că gândul ăsta spune adevărul, dar pot face pasul următor.

Aplicarea in psihoterapie nu cere tehnici sofisticate, ci o schimbare de poziție: nu “ai dreptate să te îndoiești” sau nu “n-ai dreptate să te îndoiești” ci “hai să verificăm cât de credibilă este îndoiala”. Îndoiala devine obiect de reflecție, nu ghid de viață. Gândul este observat, nu urmat automat. Acțiunea nu mai așteaptă certitudine, așteaptă suficientă distanță față de vocea care sabotează.

Aceasta cercetare conteaza enorm pentru că mută accentul de pe obsesia culturală “cum să fii mai sigur pe tine” pe o întrebare mult mai matură psihologic: cât de mult merită să ai încredere în tot ce îți spune mintea atunci când e sub stres, frică sau presiune identitară?

Motivația nu se reconstruiește prin certitudini forțate și sloganuri. Se reconstruiește atunci când îndoiala încetează să fie judecător și devine material de lucru. Când nu mai spui “nu pot”, ci “nu sunt sigur că acest gând are dreptate”. Poate că forma cea mai sănătoasă de luciditate nu este încrederea absolută, ci această poziție intermediară, profund umană, clinic validă și filosofic solidă: “Mă îndoiesc de îndoielile mele și tocmai de aceea pot merge mai departe.”

Sursa studiului: Carroll, P. (2025). Increasing identity goal commitment by inducing doubt in goal doubts. Self and Identity, 1–20. https://doi.org/10.1080/15298868.2025.2597804


8/24/25

Ultimul marcaj


Astăzi, o clientă mi-a spus ceva care mi-a rămas în suflet: „Când ești pe munte și pierzi drumul, cel mai simplu e să te întorci la ultimul marcaj. Dacă înaintezi, s-ar putea să pierzi timp și efort și să ajungi într-o fundătură.”

Am tot răsucit în minte vorbele ei. Nu despre munte era vorba, ci despre viață. Mi-am dat seama cât de mult ne sperie ideea de a ne întoarce. Avem senzația că e un pas înapoi, că ne-am „înfrânt”. Dar adevărul e că a te întoarce la ultimul marcaj nu înseamnă renunțare, ci înțelepciune. Înseamnă să recunoști că te-ai rătăcit, să-ți dai voie să respiri și să-ți regăsești orientarea. E poate cea mai onestă formă de curaj: aceea de a nu te minți că știi drumul, atunci când nu-l știi.

Și totuși, există momente când marcajele dispar. Când ceea ce înainte părea sigur nu mai există. Când principiile, oamenii sau certitudinile care te ghidau se evaporă și rămâi singur, într-un loc în care nimeni nu ți-a spus vreodată cum să mergi mai departe. Atunci apare dilema: te oprești și sapi acolo, consumându-ți resursele în speranța că vei descoperi ceva, sau îți asumi necunoscutul și mergi înainte, riscând să-ți rupi genunchii pe drumuri neumblate?

Viața nu e doar despre a alege între siguranță și risc. E despre a înțelege că ambele sunt necesare. Evoluția umană a existat pentru că unii au ales să rămână și să exploateze ce aveau, iar alții au avut nebunia de a explora necunoscutul. Fără exploatare nu supraviețuiam. Fără explorare nu evoluam.

Și atunci, ce faci când ești pe muntele tău interior și nu mai vezi niciun semn? Te întorci la ceea ce știi sigur că funcționează, îți aduni forțele și apoi, dacă simți că ai resurse, faci pasul în necunoscut. Uneori vei găsi o fundătură. Alteori vei fi tu cel care lasă un marcaj nou, pe care cineva, într-o zi, îl va urma cu recunoștință.

Pentru că nu există viață fără rătăciri. Nu există drum fără pauze, fără ezitări, fără momente în care te întrebi dacă mai are rost. Dar adevărul e că drumul nu se pierde niciodată cu adevărat. Se pierde doar iluzia că știm dinainte unde duce.

Și poate că marcajele nu sunt pentru a ne conduce la destinație, ci pentru a ne aminti că n-am fost singuri pe potecă. Restul îl facem noi, cu pașii noștri, cu fricile noastre, cu curajul nostru.

Iar dacă într-o zi nu vei găsi niciun marcaj, amintește-ți: poate că e semnul că a venit rândul tău să lași unul în urmă.

Etichetele profesorilor și paradoxul Fii spontan! sau cum să strigi Aprinde-te! unei lumânări ude

Există un tip aparte de profesori care par să fi făcut un jurământ de sărăcie emoțională. Intră în clasă cu aerul unui funcționar blocat pe „se încarcă…” și îți cer să fii vulcan de idei, plin de scântei. „Arată mai mult entuziasm!”, îți spun cu tonul cu care casiera de la supermarket îți cere cardul de fidelitate. Asta nu e pedagogie, e stand-up absurdist.

Problema? Nu doar că vocea lor e moartă, ci că percepția lor e deja îngropată. Psihologia i-a avertizat demult: prima impresie e o ancoră. Dacă li s-a șoptit că „ăsta e un elev bun”, chiar bâlbele par profunzimi shakespeariene. Dacă li s-a spus că „ăsta e un leneș”, atunci chiar și un eseu genial devine „plagiat, sigur l-a ajutat cineva.”

Și nu e legendă urbană: Rosenthal și Jacobson au făcut experimentul. Profesorii au fost păcăliți că unele clase sunt „de elită”, altele „problemă”. Ghici ce? Cei buni au fost tratați cu răbdare și validare, cei răi cu sarcasm și ochi dați peste cap. Rezultatul? Exact ce scria pe etichetă. Efectul Pygmalion: pixul roșu ca baghetă magică, dar în mâna greșită.

Apoi vine framing-ul. Dacă întârzii, profesorul optimist spune: „Probabil a avut o dimineață proastă.” Profesorul pesimist: „Normal, iar n-a învățat nimic, iresponsabilul.” E ca și cum ai privi printr-o lentilă murdară și ai refuza să o cureți, de frică să vezi că elevul chiar s-a schimbat.

Și ironia finală? Profesorii care ucid entuziasmul sunt primii care cer elevilor să „vină motivați de acasă”. Ca și cum școala ar fi un drive-thru emoțional: noi dăm testele, voi aduceți energia. Dar psihologia știe: feedback-ul e combustibilul învățării. Nu nota seacă, nu comparația meschină, ci validarea progresului. Filosofia știe la fel: Aristotel a zis-o acum două mii de aniȘ „suntem ceea ce facem repetat.” Dacă repeți că elevul e prost, prost va deveni.

Dar nu, e mai comod să fii autosuficient. Mulți profesori trăiesc în autoservirea ego-ului: știu tot, au văzut tot, n-au nimic de învățat. Respectul e obligatoriu, dar responsabilitatea de a inspira? Opțională, mulțumesc.

Un mic secret, dragilor: entuziasmul nu se predă cu ton de jandarm, ci se transmite ca un virus. Dacă vii în clasă cu aceeași energie cu care un modem din 2001 făcea „trrrr-bzzz”, nu ai cum să le ceri elevilor artificii. E ca și cum ai închide lumina și ai ordona: „Luminați voi clasa cu retinele!”

Dacă profesorii ar lua din psihologie conștiența biasurilor și din filosofie obiceiul de a-și pune la îndoială propriile certitudini, școala ar fi altă poveste. Dar pentru asta ar trebui să accepte un adevăr incomod: nu doar elevii trebuie să muncească. Și profesorii trebuie să-și lase etichetele la ușă.

Până atunci, „Fii spontan!” rămâne sloganul ridicol al unei educații care cere flăcări, dar vine la oră cu bricheta goală.

7/27/25

Cand viata nu mai are raspunsuri, invata sa pui intrebarile care te salveaza


În cabinet, cuvintele nu sunt doar sunete. Uneori sunt funii. Alteori, oglinzi. Dar rareori sunt salvatoare, dacă nu iau forma potrivită: întrebarea.

Nu afirmația te salvează. Nu verdictul. Nu diagnosticul. Ci o întrebare bine pusă, care cade în suflet ca o sămânță în pământ ars.

Viktor Frankl nu-i întreba pe pacienții săi ce îi doare. Nu-i întreba de ce vor să moară. Îi întreba: “Spune-mi zece motive pentru care nu te-ai sinucis.” Aceasta nu e o întrebare tehnică. E un act de curaj. E o detonare a narcisismului suferinței pure.

Îi obligi să întoarcă oglinda, să nu mai contemple golul, ci ceea ce, în mod misterios, i-a făcut să reziste. Pentru unii, răspunsul era rușinea de a-și lăsa mama în viață. Pentru alții, pisica de care nu avea cine să aibă grijă. Pentru unii, o carte neterminată, o poezie încă nenăscută, o promisiune făcută unui copil de 5 ani.

Frankl știa ceva ce mulți terapeuți uită: nu trebuie să inventezi sensul. Doar să-l revelezi. Sensul e acolo. Ca un bec stins. Întrebarea e întrerupătorul.

În terapia scurtă centrată pe soluții, Steve de Shazer a formulat poate cea mai elegantă întrebare din psihologie: “Să presupunem că, în această noapte, se produce un miracol și problema ta dispare. Cum ai ști dimineața că s-a întâmplat?”

Este o întrebare care nu cere explicații, ci proiecții. Nu îți cere să te apuci să sapi în trecut, ci te obligă să construiești un viitor.

Este, în fond, o întrebare despre ce vrei să salvezi din tine, nu despre ce vrei să distrugi.

Pentru că adevărul e acesta: mintea suferindă nu știe să vindece. Dar știe să imagineze vindecarea. Iar în acel moment, neuroplasticitatea face restul. Pentru că orice imagine mentală repetată devine realitate. 

O altă întrebare salvatoare vine de la Socrate: “Ce dovezi ai pentru ceea ce crezi?”

Este o întrebare care oprește timpul.

Între emoție și convingere, introduce rațiunea ca martor.

– „Sunt inutil.”

– Ce dovezi ai?

– „Așa simt.”

– Dar e sentimentul dovadă? Sau doar ecoul unui gând vechi?

Această întrebare nu distruge suferința, dar o așază pe masă, o dezgolește, o întreabă înapoi. Este începutul revoltei interioare împotriva tiraniei gândurilor automate.

Și totuși, ce le unește pe toate? Aceste întrebări nu sunt doar instrumente terapeutice. Sunt acte de disidență împotriva deznădejdii. Sunt modalități de a reîncadra viața ca proces în care omul nu este o victimă, ci un autor latent.

Într-o lume care te învață să-ți pui întrebarea „de ce mie?”, Frankl te provoacă:

“de ce nu ai plecat încă? Ce anume din tine a tăcut, dar te-a ținut aici?”

Într-o lume care vrea rețete, terapia scurtă te întreabă: “cum ar arăta viața fără rana asta?” (Și dacă poți imagina, atunci poate că o poți atinge.)

Iar Socrate îți cere: “fii atent la ce crezi. Poate nu ești gândul tău. Poate doar îl porți de prea mult timp.”

Poate că nu răspunsurile ne salvează. Poate că ceea ce ne ține în viață, în picioare, în sens, este o întrebare pe care încă nu am avut curajul să ne-o punem.

Într-o zi, poate chiar mâine, cineva te va întreba ceva care îți va salva viața. Sau poate chiar tu.

7/26/25

Am facut tot ce am putut. Oare?


Încep cu un adevăr greu de digerat: dacă ești în terapie de o lună și nimic nu s-a schimbat, poate nu pentru că terapeutul „nu ți se potrivește”, ci pentru că tu nu faci nimic diferit.

A te duce la psihoterapie fără să-ți schimbi niciun obicei de gândire, niciun reflex emoțional, niciun comportament, e ca și cum ai urca în același autobuz în fiecare zi și te-ai aștepta să ajungi în alt cartier. Spoiler: o să cobori exact unde ai mai fost. Poate chiar mai obosit.

Da, există terapii scurte. Dar terapie scurtă nu înseamnă terapie superficială. Înseamnă că se lucrează cu precizie, pe obiective clare, nu că vii o dată, spui două lucruri și pleci iluminat. Nu e speed dating cu traumele.

Terapia nu oprește viața. Între două ședințe, ți se mai întâmplă un conflict, o criză de timp, o amintire din copilărie, o ceartă cu partenerul, un e-mail pasiv-agresiv de la șef. Problemele se multiplică, se suprapun, se sedimentează.

Iar dacă vii la terapie cu o „problemă principală”, dar nu ești dispus să vezi cum ea e doar vârful aisbergului, te vei frustra când nu se „rezolvă repede”.

Știi de ce? Pentru că e o miriadă de comportamente, decizii, evitări și frici care au dus acolo. Nu o singură întâmplare. Nu o singură relație toxică. Și, din păcate, nu e nici o singură soluție.

Ce greșesc mulți clienți:

-Așteaptă ca o oră de vorbit să repare 20 de ani de evitări și amânări.

-Vin la ședință ca să-și confirme că „nimeni nu îi înțelege”, nici măcar terapeutul.

-Nu fac niciun exercițiu, dar declară că „au încercat tot”.

-Cer rețete de viață, dar le ignoră dacă nu sună plăcut.

-Vor schimbări mari fără disconfort. Vor rezultate fără proces.

Newsflash: terapia nu e fast food emoțional.

Nu îți livrează „înțelepciune caldă la pachet” în 50 de minute. Nu îți îndepărtează suferința ca pe o aluniță. Nu e magie. E muncă. E confruntare. E reflecție. E încercare și eroare.

Și da, uneori e greu. Dacă ai reușit să nu fumezi cinci țigări azi, e un pas. Dar tot fumător ești. Nu e suficient pentru o viață nouă.

Dacă după o întâlnire cu un psihoterapeut te aștepți să ai o viață minunată și relații fantastice, ești pe un tărâm al fanteziei. Pentru așa ceva nu există soluții, poate doar poțiuni magice sau filme de Hollywood.

Ce spunea Insoo Kim Berg, fondatoarea terapiilor scurte orientate pe soluții: “Un obiectiv fără un plan e doar o dorință.”

Să vii la terapie și să spui „vreau să fiu fericit” nu e un plan. E o lozincă. Un obiectiv în terapie trebuie să fie clar, comportamental și măsurabil.

Nu „vreau să mă simt mai bine”, ci „vreau să pot dormi 6 ore fără întreruperi”, „vreau să pot spune nu”, „vreau să nu mai tremur când vorbesc în public”.

Ce ar trebui să faci tu, nu doar terapeutul:

-Să îți asumi procesul. Nu rezultatul.

-Să repeți în viață, nu doar să înțelegi în cabinet.

-Să faci teme. Să notezi. Să revii asupra lucrurilor incomode.

-Să îți monitorizezi reacțiile. Nu doar să le justifici.

-Să tolerezi frustrarea schimbării. Pentru că, da, va fi inconfortabil.

Terapia nu te „repară”. Te sprijină să te reconstruiești.

Dar dacă nu pui tu cărămizile, terapeutul nu e nici zidar, nici prestator de servicii sufletești. E un partener de drum, nu un șofer de taxi care te duce de la „nefericit” la „vindecat” în 3 stații.

Dacă nu ți-a rezolvat terapia problema într-o lună, întreabă-te sincer: ce ai schimbat tu, cu adevărat, în acest timp?

Dacă răspunsul e „nimic”, poate n-ai nevoie de alt terapeut.

Ci de altă atitudine.

7/23/25

Stiinta admite cand greseste


Nu ma asteptam sa vina asa repede acest studiu mai ales dupa postarea de ieri, dar iata ca danezii dupa ce au facut o cercetare pe 3 milioane de oameni au venit cu o concluzie care ne da putin peste cap pespectiva din care scriem rapoarte psihologice cu antecedente familiale. 

Cum impacam ereditatea clara a ADHD-ului, dislexiei si anxietatii cu noile studii care arata ca majoritatea tulburarilor psihice apar fara antecedente familiale?

In articolul meu precedent, spuneam ceva ce multi psihologi (si parinti) simt instinctiv: "Fiica-ta nu are nimic pentru ca tu nu vrei sa ai nimic. Surpriza: ai!". Vorbeam despre ereditate. Despre cum ADHD-ul, dislexia si anxietatea sunt deseori transmise ca niste mosteniri neuronale cu eticheta pierduta, iar creierul, un arbore genealogic cu sinapse in loc de radacini, se dezvaluia ca purtator de istorii nespuse.

Am citat studii relevante: unul din Nature Genetics (2022), care spune ca peste 74% dintre cazurile de ADHD au explicatie genetica; altul despre genele DCDC2 si KIAA0319 implicate in dislexie; plus date despre comorbiditatea dintre tulburari si ereditatea partiala a anxietatii si depresiei.

Dar, la o zi distanta, stiinta vine cu o completare deloc confortabila pentru cine vrea o explicatie liniara: un studiu masiv din Danemarca (peste 3 milioane de cazuri analizate, publicat in Lancet Psychiatry) arata ca majoritatea celor diagnosticati cu tulburari precum schizofrenia, depresia, tulburarea bipolara sau anxietatea nu au rude apropiate afectate.

Mai precis:

-89% dintre persoanele diagnosticate cu schizofrenie NU au rude de gradul I cu aceeasi boala.

-60% dintre cei cu depresie NU au rude diagnosticate cu depresie.

-chiar si cu o ruda afectata, majoritatea nu vor dezvolta tulburarea. De exemplu, doar 8% dintre cei cu o ruda apropiata cu schizofrenie ajung sa fie diagnosticati.

Si atunci? Cine are dreptate?

Raspunsul e mai interesant decat o alegere binara. Pentru ca ambele perspective sunt adevarate, dar la niveluri diferite de explicatie:

1. Genetica explica vulnerabilitatea, nu destinul

ADHD-ul, dislexia si anxietatea sunt tulburari cu componenta genetica demonstrata. Asta inseamna ca predispozitia exista si poate fi masurata prin scoruri poligenice. Dar aceste predispozitii nu se traduc automat in diagnostic.

Studiul danez vine sa ne aminteasca un adevar vechi dar ignorat: genele nu actioneaza in vid. Avem nevoie de interactiune cu mediul, cu traumele, cu nivelul de stres, cu structura sistemului educational sau de sanatate mintala. Vulnerabilitatea genetica poate sa doarma linistita intr-un mediu sustinator – sau sa fie activata brutal intr-un mediu ostil.

2. Ereditatea nu inseamna neaparat "istoric familial vizibil"

Faptul ca cineva nu are rude diagnosticate NU inseamna ca nu exista gene de risc in acel arbore genealogic. Poate ca rudele nu au fost diagnosticate niciodata, poate ca au compensat sau au ascuns simptomele. Sau poate ca genele s-au combinat intr-un mod diferit in generatia actuala.

Mai mult: unele gene implicate in ADHD sau depresie pot avea expresii pozitive in alte contexte: creativitate, viteza mentala, empatie crescuta. Contextul face diferenta intre "dar" si "boala".

3. Studiul danez nu neaga genetica ci ii redefineste aplicabilitatea clinica

Ce spune de fapt acest studiu:

-ca riscul absolut e mic chiar si in cazul unui istoric familial;

-ca strategiile de preventie si tratament nu trebuie limitate doar la cei cu antecedente;

-ca toti avem un risc de a dezvolta o tulburare psihica si ca stigmatizarea familiilor "cu probleme" e nefondata.

Este o pledoarie pentru universalism in sanatatea mintala: nu doar "copiii cu rude bolnave" au nevoie de sprijin. Toti avem nevoie de modele sanatoase, de adaptari educationale si de un sistem care sa nu penalizeze diversitatea neurocognitiva.

4. Concluzie: Nu trebuie sa alegem intre "genetic" si "complex"

Poti sa crezi ca ADHD-ul e ereditar si in acelasi timp sa stii ca multi copii cu ADHD nu au parinti diagnosticati. Poti sa vorbesti despre genele implicate in dislexie si sa recunosti ca mediul educational poate activa sau atenua expresia acestor gene. Poti sa invoci istoria transgenerationala a anxietatii fara sa ignori rolul stresului social, digital sau economic.

Ce ne invata stiinta, azi, e ca trebuie sa gandim in sisteme, nu in etichete. Sa vedem arborele genealogic al creierului nu ca pe o condamnare, ci ca pe o harta in care contextul e busola.

Pentru ca, uneori, gena te impinge spre margine. Dar mediul te poate prinde de mana sau te poate impinge in gol.

7/21/25

Stii cand zici ca fiica-ta nu are nimic, e pentru ca tu nu vrei sa ai nimic. Surpriza, ai!

 


Arborele genealogic al creierului defect: O saga ereditară cu sinapse (Ce au în comun ADHD-ul, dislexia și anxietatea? Răspuns: rudele proaste din ADN.)

Imaginează-ți o rețea neuronală ca un arbore genealogic. Dar în loc de fotografii în sepia cu străbunici în uniforme prăfuite, ai aici sinapse vechi care fac glume proaste cu dopamina, alele dominate de impulsivitate, și un cromozom 15 care zice din spate: „Eu ți-am dat asta, ce te plângi?”.

Din ce în ce mai multe studii arată că majoritatea tulburărilor neuropsihice NU apar din senin. Nu sunt mofturi, nu sunt „epidemii TikTok” și nici „copii răsfățați” – sunt moșteniri genetice. Uneori, „banale” și tăcute ca niște rude de la țară care ți-au trimis anxietatea prin poștă de la 5 ani.

ADHD – Rădăcini adânci și ramuri netăiate

Un studiu publicat în Nature Genetics (2022) arată că peste 74% din cazurile de ADHD sunt explicate genetic. Mai exact, e o combinație între variante genetice comune și o sensibilitate crescută la stimuli. ADHD-ul nu e despre lipsa de voință, ci despre un creier care nu reglează eficient dopamina – iar gena DRD4 (aia cu receptorii de dopamină) are un rol-cheie.

Ceea ce e și mai fascinant? Peste 80% dintre adulții cu ADHD nu sunt diagnosticați, iar mulți sunt confundați cu „personalități intense”, „gânditori divergenți” sau „oameni care încep 20 de lucruri și termină două”. Și nu, nu se termină în copilărie. Se transformă în uituci cronici cu deadline-uri ratate și cuvinte înghițite în ședințe.

Dislexia – Ereditate, nu lene la citit

Dislexia e una dintre cele mai stigmatizate tulburări, deși are o componentă genetică puternică, demonstrată în studii de gemeni și în identificarea unor gene specifice, precum DCDC2 și KIAA0319. Ea afectează între 5 și 12% din populație, iar șansele ca un copil dislexic să aibă un părinte dislexic sunt de până la 50%.

Este o altă dovadă că „sistemul” de învățare – adesea construit pentru creiere neurotipice – nu e prietenos cu varietatea neuronală. Dislexia nu e o eroare, e o variantă. Una care adesea vine la pachet cu creativitate explozivă și gândire vizuală, dar care e taxată în școală ca „prostie”.

Anxietatea și depresia – moștenirea grea a hipervigilenței

Ce zici de depresie și anxietate? Sunt ele doar reacții la stresul vieții moderne? Nu. Sunt și predispoziții genetice activate de mediu. Cercetările arată că anxietatea generalizată are o ereditate estimată între 30 și 50%, iar depresia majoră în jur de 40%, cu implicarea clară a axei serotoninergice și genelor precum 5-HTTLPR.

Mai rău e că aceste tulburări sunt camuflate de multe ori în familii întregi care consideră „frica permanentă” sau „stările de tristețe profundă” ca pe o parte firească din viață – așa că se transmit transgenerațional, ca și farfuriile de porțelan, dar fără niciun ghid de utilizare.

Știința lovește cu date, nu cu metafore:

1 din 3 cazuri de depresie apare într-un context familial afectat.

70% dintre persoanele cu dislexie au cel puțin un părinte cu dificultăți similare.

Aproape 60% din tulburările neurodezvoltamentale se suprapun (comorbiditate) – adică arborele tău genealogic nu are doar o cracă problematică, ci o pădure întreagă.

Ce urmează?

Poate un test genetic nu ne oferă încă un diagnostic clar pentru toate aceste tulburări. Dar știința a început să vadă tipare. Și asta înseamnă că tratamentul, intervenția, acceptarea și acomodările personalizate nu mai pot fi amânate.

Nu, nu ești defect. Dar e posibil să fii produsul unui arbore genealogic cu rădăcini în cortexul prefrontal și cu ramuri crescute în anxietate.

6/08/25

Conformismul- De la Asch la masacrul de la My Lai

 


Asistarea neputincioasă (sau poveşti despre difuzarea responsabilităţii)- fragment din cartea "Apel la emotie", 2007-2010





Partea 1: Crima

Kitty Genovese a fost o tânără de 28 de ani care a fost înjunghiată de un bărbat de culoare (nu ştiu cât de importantă este culoarea, dar e menţionată în raportul poliţiei) în 1964, în New York. Vă spuneţi probabil că nu este nici prima şi nici ultima victimă a omuciderii. Este adevărat. Ca ea au fost şi vor mai fi. 

Ce este însă fascinant în povestea lui Kitty este că în timp ce ea era atacată de către Winston Mosely, treizeci şi opt de vecini asistau la crimă. Probabil vă întrebaţi cum de nu a intervenit nimeni sau de ce nu au chemat poliţia sau salvarea. Pentru că toţi cei treizeci şi opt şi-au spus în gând, în barbă sau în şoaptă, că altcineva va face acest lucru. În final nu a făcut-o nimeni.

Lăsaţi-mă să vă povestesc puţin despre Kitty, să personalizăm victima, deşi s-au scris râuri de cerneală despre ea. Kitty era născuta într-o familie de italieni americanizaţi şi familia ei se mutase din Connecticut în New York, dupa ce însăşi mama lui Kitty (unii ar zice ca e ironia soartei) asistase la rândul ei, la o crimă. 

Kitty lucra ca manager la un bar din apropiere şi era în drum spre casă, în noaptea de 13 martie, o noapte - spun cronicile- îndeajuns de friguroasă să forţeze vecinii să stea cu geamurile închise. În jurul orei 3 dimineaţa, Kitty şi-a parcat maşina şi se afla la 30 de metri de blocul în care locuia. Winston- să ii zicem pe nume, să personalizăm şi criminalul- a atacat-o pe la spate, perforându-i plămânii şi lăsând-o astfel în incapacitatea de a scoate vreun sunet. Kitty a apucat însă să strige “Ajutor, m-a înjunghiat! Ajutaţi-mă! Ajutaţi-mă!” însă cu excepţia lui Robert Mozer, un vecin care a ţipat pe geam “Lasă fata în pace!” nimeni nu a mai schiţat niciun gest. Winston a fugit, timp în care Kitty a reuşit să se târască până la scara blocului, într-un con de intuneric în care nu putea fi vizualizată sau auzită prea bine. Cei mai mulţi vecini avuseseră geamurile închise şi nu şi-au dat seama prea bine ce se întamplase, mulţi crezând că a fost vreo ceartă între îndrăgostiţi sau beţivi.

După alte zece minute, Winston s-a reîntors ca să îşi termine atacul, continuând să o înjunghie pe Kitty. În timp ce zăcea plină răni şi cu viaţa scurgându-i-se din corp, el a şi violat-o. Ulterior a marturisit ca singurul mobil al crimei fusese atacul sexual. Winston a  mărturisit că era necrofil. 

În noaptea respectivă, el îşi lăsase soţia acasă şi plecase la vânătoare de victime. Kitty era a treia lui victimă. La câţiva ani după ce a fost prins şi încarcerat pe viaţă, el a asaltat un gardian şi a evadat din inchisoare. Cu ajutorul unei bâte de baseball, a reuşit să ia cinci ostatici, ca mai apoi s-o violeze pe soţia unuia chiar sub ochii bărbatului. După alte două zile, poliţia a reuşit să îl prindă. Winston a fost încarcerat din nou şi şi-a luat licenţa în sociologie în închisoare, unde se află şi în ziua de azi. În 2008, el a făcut apel pentru eliberare condiţionată însă i-a fost refuzat.

În urma asasinării lui Kitty, psihologii sociali americani Bibb Latané şi John Darley au efectuat un studiu care a demonstrat la vremea respectivă efectul privitorului (bystander) şi difuzarea responsabilităţii. Pe scurt, cu cât este mai crescut numărul de martori al unui incident, cu atat se difuzează mai mult responsabilitatea. 

În termeni corporatişti, acest lucru poate fi tradus prin raportul 80/20, care spune ca 20% dintre oameni fac 80% din lucru şi cu cât este mai mare echipa, cu atât mai mult va dura până ca ei să îşi termine sarcina.

Efectul de difuzie a responsabilităţii însă poate fi contracarat cu cât descreşte numărul de martori ai unui incident. Deşi cazul lui Kitty intră în orice manual de Introducere în psihologie socială, el nu este neapărat corect. Sursele sunt în principal biografice şi se bazează în mare parte pe raportul iniţial al ziarului New York Times, care titra după două săptămâni de la crimă, “ Treizeci şi opt de oameni au văzut crima şi nu au sunat la poliţie”. 

Articolul a fost scris de către Martin Gangsberg în 1964. Criminalul era negru. Cu numai un an inainte, Universitatea din Alabama refuzase să înscrie studenţi negri iar preşedintele Kennedy a trebuit să trimită trupele federale speciale ca să permită celor doi studenţi de culoare, care să înscriseseră, să intre în clădirea facultăţii. 

În acelaşi an, doi tineri de culoare, Charles Eddie Moore şi Henry Hezekiah Dee au fost omorâţi, cum altfel decât cu brutalitate, de către Ku Klux Klan. Amândoi aveau nouăsprezece ani. Unul dintre criminali era predicator baptist. Dar la ce ne putem aştepta din partea clerului, dacă însuşi dumnezeu şi-a trimis copilul la moarte? 


Partea 2: America anilor ‘60

În mod cert, America anilor ‘60 nu era prietenoasă cu negri.  Probabil că dacă criminalul ar fi fost alb, crima lui Kitty nu ar fi fost atât de mediatizată. Se poate. Nu vom ştii niciodată. Dar luaţi în considerare şi faptul că în acelaşi an, o mulţime de alţi oameni au fost omorâţi si nicio altă crimă nu a stârnit atât patos mediatic sau i-a făcut pe psihologi să pună bazele experimentelor sociale. Andrew Goodman, Sam Cooke, Luptătorii Pentru Drepturile Civile din Mississipi şi Michael Schwerner au fost cu toţii omorâţi în 1964. Au fost arestaţi peste 93,000 de răufăcători, criminali şi hoţi numai în New York.  Singura excepţie a făcut-o ziua de 9 februarie, între orele 20:00-21:00 când Beatles au concertat live în emisiunea lui Ed Sullivan, iar în New York nu a fost înregistrată nicio crimă timp de o oră. 


Partea 3: Martorii genocidului

Experimentul psihologic social al celor doi, Bibb Latané şi John Darley, are însă un sâmbure de adevăr, şi deşi el continuă să fie bazat pe fapte inexacte, efectul de difuzie a responsabilităţii a rămas în continuare valabil. Un exemplu concret şi prezent al acestui efect este razboiul din Rwanda. În 1994, aproximativ 800.000 (adică 20% din populaţia întregii ţări) de cetăţeni Tutsi au fost omorâţi de către compatrioţii lor Hutu, în timp ce Naţiunile Unite asistau neputincioase. Haideţi să le dăm nume, nu neapărat celor 800.000 de mii de oameni, dar celor care au fost implicaţi în asistarea neputincioasă. Romeo Antonius Dallaire a fost General în forţa de mentinere a păcii în Rwanda şi a fost un astfel de martor. Deşi ceruse suport logistic armat, nu mai mult de 5000 de oameni, Consiliul de Securitate al Naţiunilor Unite (în cadrul căruia sunt semnatare 192 din 195 de ţări) a refuzat în mare parte, datorită opoziţiei Statelor Unite care deveniseră sceptice după pierderile din Somalia. 

Părăsit în primul rând de către trupele belgiene, Dallaire povesteşte că s-a simţit trădat: “Iată-mă, de unul singur, ca Hercule, în timp ce tatăl şi bunicul meu luptaseră cu 50 de ani în urmă să elibereze Belgia de către fascişti. Îi dispreţuiesc pe belgieni. Ne-au trădat”.


Partea 4 : Ce am învăţat? 

Mai nimic. În 2009, locotenentul Mark Gagan de la poliţia din Richmond, USA, povesteşte că o tânără de 15 ani a fost violată în vreme ce martorii priveau – apoi unii s-au hotărât să participe- timp de două ore, până când cineva a catadicsit să anunţe totuşi politia. Alţii au făcut chiar fotografii. Unii au râs. Ce este în neregulă cu noi? Efectul de privitor devine normă. Dacă ne aflăm în mulţime şi vezi că nimeni nu face nimic, atunci “făcutul nimicului” devine normă, iar conformismul este validat cu acte în regulă. 

Solomon Asch este un psiholog polonez emigrat în Statele Unite, în 1920, ce a făcut un astfel de experiment. Conformismul este procesul prin care atitudinile, credinţele şi comportamentele unui individ sunt condiţionate de ceea ce este conceput ca fiind percepţia celorlalţi. Conform dicţionarului, este o acceptare mecanică, necritică şi supunere formală, docilă, neprincipială faţă de orice obiceiuri, idei, hotărâri. Herbert Kelman, profesor de psihologie la Universitatea Harvard, a identificat trei tipuri majore de influenţă socială: complianţa, identificarea şi internalizarea. Complianţa, care ar mai putea însemna şi gradul de elasticitate al unui sistem mecanic, este un tip de conformism public, în timp ce îţi poţi încă menţine credinţele particulare. Identificarea este conformitatea cu cineva care este apreciat şi respectat, cum ar fi un unchi super de treabă sau o vedetă locală. În timp ce internalizarea este acceptarea credinţei sau comportamentului şi conformarea atât în mod public cât şi particular. 


Partea 5: Totuşi...

Difuzarea responsabilităţii nu este întotdeauna un lucru rău. În cadrul unui pluton de execuţie, doar unul sau doi dintre soldaţi au arma încărcată, acest lucru permiţându-le tuturor, în mod egal, să creadă că nu ei au fost cei care au apăsat pe tragaci. În cazul execuţiei cu scaunul electric, există mai multe butoane de acţionare a curentului electric, dar numai unul singur este funcţional, gardienii sperând că cel apăsat de ei nu este cel real. Această difuzare a responsabilităţii funcţionează nu numai în sensul de asumare dar şi în cea de non-asumare, care uneori este benefică pentru echilibrul psihic al celor implicaţi.


Partea 6: "Nu este vina mea"

În consecinţă, difuzarea responsabilităţii a fost folosită ca o scuză legală de mulţi nazişti în procesul de la Nuremberg şi mai târziu de cei responsabili pentru masacrul de la My Lai. “Eu doar am executat ordine. Nu am putut face nimic” a devenit scuza principală. Nu este adevărat. 

Claus von Stauffenberg a făcut ceva.

La fel şi Paul Rusesabagina.

Şi Oskar Schindler.

Şi Lance Orton.

Şi John Busch.

Şi Joe Darby.

Şi Wesley Autrey.

Ştiu. Nu aţi auzit de ei. De Schindler poate, pentru că Steven Spielberg a făcut un film hollywoodian despre el. 


Partea 7: Ce putem face? 

Cât de justificată este neputinţa şi neimplicarea mea? “Nu este treaba mea, de ce să mă bag?” are o motivaţie solidă, chiar dacă este învăluită într-o alură laşă. Din punct de vedere evoluţionist, este puţin probabil ca eu să îmi asum responsabilitatea pentru faptele altcuiva decât pentru cele ce îmi aparţin. Este firesc să aduc în discuţie comportamentul dezirabil prosocial, însă dictatul sociobiologic îmi spune că sarcina mea majoră este să mă menţin în viaţă. În momentul în care apare impulsul altruist, el poate fi justificat, cu o bătaie foarte lungă, cu o creştere a statusului. Dacă intervin şi reuşesc să salvez victima, acest lucru mă va face erou. Toată lumea iubeşte eroii, iar şansele mele de reproducere cresc o dată cu respectul de sine şi aprecierea celorlalţi. Varianta cealaltă ar fi să nu reuşesc, în care caz aş putea să pierd atât viaţa mea cît şi pe cea a victimei. Un status crescut post-mortem nu prea îmi este de folos, mai ales dacă nu am moştenitori care să beneficieze de el.


Partea 8: Efectul Lucifer sau dracul nu este atât de negru

Sfatul mamelor noastre de a “avea grijă de noi şi de a sta departe de necaz” este justificat. Deşi este dezirabil pro-social, eroismul este împotriva dictatului socio-biologic care îmi porunceşte ca scopul primordial este să rămân teafar şi nevătămat, în timp ce o intervenţie eroică mi-ar putea periclita viaţa. Eroii cu puteri supranaturale nu sunt exemple bune. Superman şi Spiderman nu au existat. Poveştile despre ei ar trebui interzise, nu cele cu Tom şi Jerry sau “De veghe în lanul de secară” a lui Salinger. Superman nu a fost un erou inteligent, altfel ar fi ştiut ca măcar să nu îşi pună chiloţii peste colanţi. Aşadar, ce este un erou? Dicţionarul explicativ al limbii române susţine că un erou este “o persoană care se distinge prin vitejie şi prin curaj excepţional în războaie, prin abnegaţie deosebită în alte împrejurări grele ori în muncă”. 


Aşadar, dacă salvez pe cineva de la înec, nu mă pot considera un erou. Nu suntem nici la război şi nici nu dau dovada de abnegaţie în muncă. Spre deosebire de DEX, Merriam Webster avansează o definiţie mai aproape de idealul de erou: un om admirat pentru calităţile sale nobile şi caracterul integru, dar mai ales un om care arată curaj. Teoretic vorbind, avem cu toţii predispoziţia către eroism, ne trebuie doar un factor declanşator. Un erou este o persoană obişnuită care face un lucru neobişnuit în anumite circumstanţe, aşa cum a subliniat Zimbardo în “Efectul Lucifer”.  Însă nu toti ne naştem eroi, dar mai ales nu toţi putem deveni eroi.  Impulsul altruist generat de neuronii oglindă poate justifica un status crescut. Gândiţi-vă că eroii întotdeauna rămân cu fetele frumoase, cu care în cele din urmă au multe fiice (aşa cum susţine Kanazawa).  Toată lumea iubeşte eroii, pentru că ei fac lucruri pe care noi nu le facem. Privind eroismul altora face parte din escapism. Pe de o parte îi invidiăm, iar pe de alta îi compătimim. Însă niciodată nu am vrea să fim în locul lor. Este ca şi cum am privi un film. Este minunat ca cineva salvează lumea sau se aruncă în faţa trenului ca să salveze o fetiţă cazută între şine, însă cine ar face-o cu adevărat? A fii erou este o meserie solicitantă, riscantă, ingrată şi neapreciată. Batman şi Robin Hood au fost proscrişi. Oraşul avea nevoie de ei, însă nu în mijlocul lor.  

Să ne întoarcem la prima variantă şi să facem un calcul rapid. Sunt femeie şi observ ca altcineva este atacat, pe înserat. Ce am de făcut? Îmi estimez forţele şi ajung la concluzia că eu singură, neînarmată, nu voi putea face faţă, oricât de mult aş dori acest lucru, atacatorului aşa că, neputincioasă, dar plină de remuşcări, îmi văd de drum. Sigur, voi chema poliţia, însă până la apariţia ei, crima se va fi consumat deja. Ajutorul meu a fost inutil, însă am rămas cu senzaţia că “măcar am încercat”. Zimbardo - autorul experimentului eşuat al Închisorii Stanford- ne-a sfătuit să ne învăţam copiii să lupte cu păcatul inactivităţii  şi să lăsam eroul din ei să crească.  Pe baza celor spuse de Zimbardo, ar trebui să îmi învăţ fiica de 4 ani că este nu numai admirabil, dar recomandabil să intervină atunci când vede pe cineva fiind atacat cu cutiţul. Aceasta ar putea fi o sentinţă la moarte a propriului meu copil. Totuşi, cum putem scăpa de apatia socială? Putem? Vestea bună este, da, putem dar nu aşa cum a propus Zimbardo. Apatia socială este combatută atunci când realizăm că ce avem de pierdut este mai puţin decât ce avem de câştigat. Iar uneori, viaţa nu este pierderea noastră majoră.


Partea 9: Iraţionalitatea Legii Bunului Samaritean

Utilitarianist vorbind, senzaţia mea însă nu va fi ajutat victima prea mult. Există şi unele ţări care încearcă să combată inerţia spectatorului încadrând legal ajutorul obligatoriu pe care un martor trebuie să îl ofere victimei. Ea se cheamă Legea Bunului Samaritean, iar în Canada şi Australia precum şi în unele state din America de Nord, este un principiu legal care ne obligă la fapte de binefacere. Dacă nu acţionează în timp ce asistă la o crimă de orice natură, se consideră că martorul consimte în mod tacit. Cât de morali suntem însă, dacă am ajuns să legiferăm actele altruiste sau să ne simţim obligaţi de a face bine sub ameninţarea privării de libertate? Nu sfidează această lege insăşi fundaţia altruismului, de a face bine necondiţionat şi din impuls strict moral? 


De ce stăm deoparte? Poate din frică, care este în cele din urmă un imperativ sănătos al conservării speciei. Legea organică ne spune “fight or flight” (luptă sau fugi). S-ar putea să nu fii în stare să lupţi. Atunci ce îţi rămâne de făcut? În mediul animal, o gazelă nu va interveni niciodată să scape o altă gazelă din ghearele unui leu. Nici măcar propria mamă a gazelei. Însă noi nu suntem gazele, ci ne consideram oameni, cu un înalt simţ moral, conştiinţă şi un grad de altruism elevat. Aşa să fie? Hai să vedem. Câţi dintre noi ar interveni dacă ar fi martorii unui atac? Latané şi Darley au făcut următorul experiment. Au plasat subiecţii în birouri aşezate în spaţiu deschis, departajate doar de nişte pereţi subţiri, lăsându-i să creadă că mai sunt şi alţi oameni acolo. Apoi au dat drumul unei benzi pe care era înregistrată o voce care cerea ajutor. Când subiectul a crezut că este singura persoană de acolo, 85% dintre ei au sărit să ajute. Când au crezut că mai este şi altcineva, numai 65% au sărit să ajute, iar când au crezut că sunt cel puţin patru alte persoane, procentul a scăzut dramatic la 31%. 


De ce nu au intervenit cei treizeci şi opt de martori din New York? Din acelaşi motiv pentru care nu au intervenit 192 de tari în Rwanda. Unii îi zic anonimatul marilor oraşe.  Fără faţă, fără nume- este uşor să devii criminal, un anonim social. Dacă psihologia a confirmat vreodată ceva, ea ne-a întărit convingerea că suntem capabili de orice. O dată cu mărimea oraşului, vine şi un grad mare de libertate care implică, de fapt, un grad crescut de anonimat. Iar în umbra anonimatului se nasc mulţi eroi, dar şi mai mulţi monştri. Cei mai mulţi însă sunt nişte spectatori inerţi, nişte simple numere sociale care trăiesc în deriva neasumării. 


Statisticile spun că în cazul unui atac, există numai 31% şanse să fii ajutat dacă sunt mai mult de patru martori la incident. Acest lucru însemnând o treime deloc sfântă. Agnostic sau nu, totuşi, roagă-te să nu te afli niciodată printre victime, mai ales daca eşti în mijlocul mulţimii. 


5/22/25

Când spui prea mult: despre „confesarea compulsivă”, rușine, nevoi emoționale și un nasture care stă să cadă

 


✨ Mic test – Ești un povestitor impulsiv?

Bifează ce ți se potrivește:

☐ Ai spus unui coleg despre atacul tău de panică în timp ce vă spălați cănile.

☐ Ai postat un story vag, dar dramatic, apoi te-ai prefăcut că nu-l vede nimeni.

☐ Ți s-a spus vreodată: „Ești prea intens(ă).”


Dacă ai bifat măcar una: bun venit în clubul celor care simt cu volumul la maxim.Când spui prea mult: despre „confesarea compulsivă”, rușine, nevoi emoționale și un nasture care stă să cadă

Pe biroul meu stă o floarea-soarelui plecată. Nu de tot. Doar puțin, cât să pară că se gândește la ceva ce-a spus aseară și regretă. O privire vinovată vegetală. Dacă ar putea vorbi, probabil ar zice: „Scuze, cred că am zis prea mult... iar.”

Așa începe povestea cu cei care spun prea mult, prea repede, prea devreme. Ceea ce numim în psihologie oversharing – sau, dacă vrei o traducere cu gust de realitate: confesare compulsivă sau povestire impulsivă.


Ce este „oversharingul” și de ce ne înroșim când îl întâlnim?

Nu e doar „a da prea multe detalii personale”. E o formă de vulnerabilitate scoasă din intimitate și pusă în spațiul public, uneori cu disperare, alteori cu speranță. E ca și cum ai spune: „Vreau să fiu înțeles. Vreau să fiu simțit.”


Dar vine societatea – cu normele ei de discreție, „decență” și profesionalism – și îți pune ștampila: nepotrivit, prea mult, ești o povară emoțională.


O observație importantă: cei care nu au fost ascultați, vorbesc mai mult


Multe persoane care au tendința de a spune „prea mult” au în comun un trecut în care au fost ignorate, reduse la tăcere sau crescute în medii emoțional tăcute.

Când nu ai fost ascultat în copilărie, te poți transforma, mai târziu, într-un „difuzor emoțional”. Cuvintele vin în valuri pentru că n-au avut unde să curgă ani de zile. Și uneori, prima ureche disponibilă devine oceanul.

Un articol din Journal of Social and Clinical Psychology (2019) arată că persoanele cu un stil de atașament anxios sau dezorganizat tind să divulge informații personale prea devreme, ca o formă de căutare a conexiunii. E un SOS emoțional, nu o greșeală socială.

Alte cercetări indică legături între oversharing și neurodivergențe:

ADHD – impulsivitate verbală, dificultate în reglarea comportamentului social, nevoia de conectare rapidă.

Autism – exprimare directă, uneori literală, a realității interioare, fără filtre sociale.

Tulburări afective – în faze maniacale, individul poate vorbi în exces despre teme personale, fără granițe clare.


Gilligan spunea că unii oameni (în special femeile) dezvoltă o etică a grijii, a interdependenței și a exprimării narative. Că nu toți gândim în reguli și dreptate, ci în relații și emoții.

Așadar, ce numim azi oversharing ar putea fi, de fapt, expresia unei etici relaționale: îți spun cine sunt, ca să putem construi ceva între noi.



Confesarea impulsivă: slăbiciune sau dar?


Ambele. Dar mai ales un dar, dacă e canalizat cu empatie și conștiință. Poate deveni o punte între oameni. Un fel de „uite, ăsta sunt – și poate și tu ai trecut prin ceva asemănător.”

 Dar când devine obositor?

Când este făcut compulsiv, fără atenție la celălalt. Poate deveni o formă de auto-vărsare care îneacă, nu conectează. Sau un scut paradoxal: dacă spun tot, de la început, nimeni nu mă mai poate răni. Pentru că deja știu „ce e în mine.”


🪡 Nasturele 


Poate fiecare dintre noi are un nasture. Un punct mic care ține încheiate durerile, rușinile, adevărurile nespuse. Și uneori, acel nasture cedează. Într-o conversație, într-un comentariu, într-un oftat prea sincer.

Nu e greșeală. E viață. E nevoia de a fi văzut.

Cei care vorbesc prea mult despre ei nu sunt slabi. Sunt cei care au trăit în tăcere prea mult.

Oversharing-ul poate fi un simptom, dar și o chemare. O metodă de supraviețuire, dar și o invitație. O dovadă că încă vrem conexiune, chiar dacă nu știm cum s-o cerem adecvat.

Și poate, în loc să ne întrebăm „de ce a spus toate astea?”, ar fi mai uman să ne întrebăm:

Cât timp n-a avut pe nimeni să-l asculte?

A trăi deliberat: despre sens, vastitate și curajul de a rămâne om

Aseară m-am uitat la un film. Despre iubire, poezie și alte flecuștețe menite să ne facă să lăcrimăm seara pe ascuns. In film, un personaj î...